1. Voor de yogales
Als je onze serie “Wat is yoga?” hebt gelezen dan weet je al een beetje over de achtergrond van yoga en dat er verschillende stijlen zijn. Maar wat kun je verwachten als je eenmaal je hebt aangemeld voor een les? En waar kun je op letten? We zullen beginnen met wat praktische zaken.
De ruimte
Als je in India yoga had beoefend in het begin van de jaartelling, dan had je dat waarschijnlijk ergens in grot of afgelegen plek gedaan. In het begin met onderricht van je guru.
Tegenwoordig is de meest voorkomende plek een comfortable yogastudio onder leiding van een docente. Een plek speciaal ingericht om je te focussen op de beoefening van yoga.
Afhankelijk van de stijl zal de uitstraling meer sportschool zijn of juist meer meditatief of rustig van aard. Zo vind je bij poweryoga (sportschool) en bikram/hot yoga (hete ruimte) regelmatig spiegels tegenover je.
Bij rustige yin yoga zul je vaak een warme omgeving vinden met kussen, matjes en dekentjes.
Inschrijven
Het spreekt min of meer voor zich dat als je begint, dat je je inschrijft voor een beginnerscursus of les. Dit is belangrijk want als je instapt in een gevorderdenles zonder goede begeleiding, dan kan je zomaar weglopen met een flinke blessure. Doe dus even onderzoek waar beginnerslessen of beginnerscursussen zijn. Vaak ligt het tempo een stuk lager en neemt de yogaleraar- of lerares de tijd voor je. Er is genoeg ruimte om vragen te stellen en aan de terminologie te wennen.
De kleding
De kleding is ook heel erg afhankelijk van je stijl. In beginsel moet je kleding altijd soepel zijn, en ruimte geven aan het bewegen van je ledematen, en genoeg ademen.
Bij bijvoorbeeld krachtige vinyasastijlen waar je snel warm wordt zul je vaak op de huid zittende yogakleding tegenkomen om zweet snel af te voeren en ruimte te laten voor grote bewegingen. Bij mildere vormen volstaat ook vaak prima een trainingsbroek en shirt. En bij hele rustige vormen zoals yin yoga is vaak lekkere warme maar los zittende kleding een must. Meestal zal je yogastudio dit aangeven of kan jou suggesties doen.
Wat neem je mee?
Vaak geeft je studio al aan wat nodig is. Sommige studio’s hebben hun eigen matjes, maar om reden van hygiëne lees je ook vaak dat je je eigen matje moet meenemen, en bijvoorbeeld een handdoek.
Drinken is meestal prima, als het zich beperkt tot water in een (sport)fles. Drink niet teveel! Je wil je maag niet teveel aan het werk zetten tijdens een les.
Hoe lenig moet ik zijn?!
Het is een misopvatting -vaak door lenige afbeeldingen in magazines of internet- dat je ook lenig moet zijn voordat je “echt” kan beginnen met een yogales. Je kan op elk niveau instappen, als je de juiste yogavorm uitkiest om mee te beginnen. Je kan bij een goede yogastudio om raad vragen wat je doelen en wensen zijn.
Veel belangrijker dan je lenigheid is je innerlijke houding : neem je de tijd voor je yoga en geef je het je volle aandacht als je in de les bent? En dat sluit aan bij het volgende..
Op tijd komen!
Helaas als leraar zie je regelmatig dat mensen op het laatste moment binnenkomen, bijvoorbeeld bij een les die net na vijf uur s’middags plaatsvindt. Een laatste telefoongesprek wordt nog net afgerond en er is bijna geen tijd meer om om te kleden.
Hoewel het de realiteit is van alledag dat we het soms druk hebben, is het van vitaal belang dat, als je de vruchten wil plukken van je yogabeoefening, dat je op tijd komt. Hoe fijn is het om even tot rust te komen voordat je de les instapt?
Sommige studios hebben een open ruimte waar je al lekker kunt zitten en/of wat eigen oefening of meditatie kan doen. Geef jezelf de ruimte en rust.
Afleidingen
Uit bovenstaande vloeit ook voort dat, als je op tijd bent, dat je je telefoon wegstopt. Een telefoon heeft de neiging om je aandacht te versnipperen (een appje hier, een like daar, even een grappig filmpje delen) en dat is net niet wat je wil voor de ervaring van yoga. Dus oefen jezelf het kado “off-line” te geven.
Het spreekt voor zich dat je geen telefoon mee mag nemen in de les, toch hoor je heel af en toe een verhaal dat een telefoon een les verstoort. Het principe achter de yoga is dat je de “wereld” even achter je laat, dus neem geen telefoon de les mee in. Als je echt paraat moet zijn via je je telefoon, overleg dit dan met je leraar.